Legumbres y sus beneficios

Las legumbres son las semillas contenidas en las vainas de plantas son una fuente para la construcción de los músculos y ayudan a agilizar el proceso de digestión y a que el organismo actué más rápido y se enfoque en la quema de grasa. Lasprincipales legumbres son el alfalfa, los chicharos o guisantes, frijoles o judías, garbanzos, habas, ejotes, lentejas, cacahuetes y soja.

Frambuesas

Las frambuesas contienen una gran cantidad de fibra y agua ademas poseen flavonoides que ayudan a regular los niveles de sodio en el cuerpo y tienen antocianinas que inhiben la asimilación de grasas y azúcares. Es recomendable comerlas como aperitivos entre las comidas, ya que tienen pocas calorías.

Beneficios de consumir apio

El apio por su alto contenido de fibra soluble, te ayuda a que te sientes satisfecho/a más tiempo y a quemar más grasa. La fibra insoluble se mueve rápidamente a través del tracto digestivo y ayuda a eliminar toxinas. Las toxinas se liberan en cualquier sistema de pérdida de peso cuando se quema la grasa.

Manzanas y sus beneficios

Comer manzanas por que la pectina que contienen pueda prevenir que tu cuerpo absorba la grasa. Esta sustancia ayuda a que tu cuerpo libere grasa y también es un supresor fuerte del apetito que te mantiene satisfecho/a durante largos períodos de tiempo. Un estudio realizado en el año 2003 y publicado por la revista Nutrition relacionó esta fruta con la mejora del control de azúcar en sangre, además, otros estudios recientes han relacionado la manzana con la regulación intestinal y la reducción de posibilidades de tener problemas de corazón

Brócoli

El brócoli es bajo en calorías y fortalece el sistema inmunológico. Contiene importantes cantidades de calcio, fibra y vitamina C, que ayudan a que los intestinos absorban menos grasa y no se acumule en las arterias. Además optimizan el funcionamiento del aparato digestivo.

Agua de pepino para regular la presion arterial

Debido a su alto contenido en potasio licuar un pepino pequqño con agua y beberlo antes de comer ayuda a mantener los niveles de presion arterial baja y a contraer mejor el musculo cardiaco.